co dalej

[...] odzywka). Wiec wychodzi jakies 1.5-1.6g na kg/mc. Od jutra wyrzucam mleko kosztem mleka sojowego. Oraz twarog na koszt jaja kurzego. Po 2 tyg podejme decyzje co dalej... Mysle ze bede szedl w kierunku low carb na mase. Tydzien temu dolozylem 200kcal a waga raczej w miejscu. Jutro wazenie. Czy dawac jakies tluszcze w ostatnm posilku? [...]

a co byś powiedział aby rzeźbić te uda? I tak się zastanawiam bo jak teraz zrobie trening na masę i uznam, że chcę już rzeźbić. wyrzeźbię i co dalej? trening siłowy może być?

macie racje, poki co daruje sobie szkoda zdrowia w tym momencie, zajme sie redukcja delikatna i pozniej pomysle co dalej,dzieki

wypelnilem ankiete, co dalej??

Witaj, żeby podpowiedzieć co dalej robić trzeba by było zobaczyć Twoje zdjęcia poglądowe. Wrzuć je to coś podpowiemy. Wymiary i waga nie wiele mówią.

czemu zakładacie ze nie ma kasy ? Może chce przeznaczyć 2500zł ? może 3 ? i co dalej ławka gryf hantle i stojaki... ? Co do wcześniejszej wypowiedzi ze tam Żołnierskie wyciskanie na barki i stojaki wolne bo inaczej z ławką nie da rady - sory ale dzis ławki robia tak że skos przemieszcza się razem ze stojakami i zawsze jest tak żeby było dobrze :) [...]

imo to jest d****ne z tym programem. cwiczyć po to zeby na centymetrze było upragnione 104 w klacie to przecież nieporozumienie. i jak już bd to 104 to co dalej? idealne wymiary są oceną raczej subiektywną a ćwiczenie pod dyktando programu komputerowego to paranjoa moim jakże skromnym zdaniem

[...] Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej wyjść. Poza tym nie rozumiem dlaczego piszesz o obawie zwiększenia o 500-600 kalorii, skoro nic takiego nie jest w ogóle brane pod uwagę. Zwiększasz do zerowego bilansu na 2-4 tygodnie i wtedy planujesz co dalej.

problemem z trzustką jest juz sama odpornosc insulinowa chyba i co dalej?? moze byc cukrzyca, nie?? i miażdzyca z tego co widzę ("podwyższony poziom triglicerydów i podwyższony poziom cholesterolu, przy okazji często możemy zaobserwować obniżenie frakcji HDL") Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-06 20:57:05

spalacze! zapomnij!szkoda czasu jak sobie sam zapracujesz to tak będziesz miał! apropos piwa,ogranicz! trening-biegaj 3x w tygodniu.tempo spokojne czas trwania od 20 do 30min.(trenowałeś piłkę nożną to powinieneś sobie poradzić)po miesiącu napisz to powiem co dalej.

dobra i co dalej koniu ? Cos w kwestii aktywnosci fizycznej,opisywałem Ci wogole jak wyglada moj dzien trenibngowy i nie treningowy ? Bo opona jest nadal waga juz tylko 72 kg żyła na kapturze

oczywiscie jem codziennie ok 0,5kg warzyw srednio,ale nie uwzgledniam w bilansie,poniewaz tak mnie uczono.Co dalej? Moze jakas suplementacja na pozbycie sie tego ? Dzis trening na silowni w piatek 30min aerobow bylo

Kiedys na lodowisku mialem silny upadek na tyl glowy,stracilem oczywiscie przytomnosc,krew poszla mi z nosa i tylu glowy.Co dalej .Obeszlo sie bez lekarza przez pierwsze pare dni, ale wkrotce nastepuja objawy silnego mrowienia w szyi i tyle glowy przy schylaniu sie i opuszczaniu glowy,mrowienie w palcach rak i stop, ladnie kur*a.Zaniedbalem i [...]

Rozumiem, ale lepiej brac bcaa czy nie? bo tutaj kolega wyzej odradza. Przyznam ze dawki troche szokujace. Co na to watroba jeszcze raz zapytam?:) no i co dalej po 1 cyklu, przestac wszystko brac czy inne odzywki? az do nowego cyklu.

I co dalej nie przeszło to przez celną?

[...] pomaga także w łagodzeniu przypadłości wieku późnego. Także jaki zestaw odżywek proponujesz mi w moim przypadku do max 180zł ? oczywiście dodam , że nie mam wytrzymałości dobrej do treningów i szybko tracę siłę po wykonaniu 2 pierwszych serii. Białko to na pewno wiem jakie kupię , tłuszcze też ale co dalej ? HMB ? Glutamina ? Kreatyna ?

zeby sie przelamac musisz sie trzaskac na ulicy, barach, ustawkach, z wiekszymi mniejszymi, abs-ami, zulami itd. Proponuję na początek stłuc jakiegoś żula, jak nie przejdzie to pomyślimy co dalej

[...] za duże odstepy miedzy posiłkami daj tak 2-3 godziny pomiędzy i zrby było tak z 5-6 posiłkow. Nie widze w twojej diecie wogóle tłuszczów tłuszcze możesz uzupełnić dodając np tłustą,świeżą rybę,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały, najlepiej bedzie jak wkleisz to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,wtedy zobaczymy co dalej

co do srodkow, jelfa meta, test iran/jelfa/nie wiem jaki jeszcze i co dalej - moze bold wetenaryjny, nie wiem co dorzucic na 3 srodek

[...] w sierpniu). lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co dalej. O wyciskaniu powiedział ze juz raczej nigdy se nie powiciskam jak nalezy. Narazie bede cwiczył tylko na barki i jakies aeroby. a do butterfly nie mam dostępu bo [...]